robic sile

powiem tak na cwiczenie na sile jest zdecydowanie za wczesnie. bedziesz mase robic to i tak sila Ci bedzie wchodzic. redukcja w TWoim wypadku odpada. a6w na niektorych dziala niektorzy chwala ja odradzam nie potrzbena meczarnia dziala na gorne aktony. zreszta nie powinno sie cwiczyc codziennie. abs2 troche lepszy lecz i tak najlepsze cwiczenia [...]

heh rozumiem was i szanuje wasze opinie ale 4 serie po 10 powtórzen czy tam 8 to dla mnie lipa bo po 1 to niechce robic na mase i siłe a po 2 to ja lubie sie dobrze spompowac,a nie miec lajciki po 3 to niemam czasu na jedzenie 5 posiłków bo samo tworzenie ich zabiera duzo czasu a trzeba pracowac po 4 to moj trening był konsultowany .i mam go [...]

Bmb,mnie sie pytasz czy ja rozumiem? A czy ty uważnie czytasz moje wypowiedzi,bo zdaje mi się,że nie. Notabene nie spotkałem jeszcze boksera,który po uderzeniu w twarz by się popłakał,ale widac mało jeszcze wiem i zbyt krótko żyję,stąd moja żenująca niewiedza.Takie zachowania jakie opisujesz tzn.płacz po otrzymanym ciosie podczas walki są [...]

Moim zdaniem bezsensu na ostatnia serie powinines robic te bynajmiej 6 powtorzen bo tak to sile tylko robisz (moze ci na tym zalezy) Ale ladnie musisz byc zmasiony przy 178cm 100kg :D ja przy 183 i 94kg tez zmasiony ps. ten sam rocznik. pozdr. i niech masa bedzie z toba :D

[...] nabrac masy i utzymac mięsnie z niskim poziomem tluszczu.Biegac najlepiej w dni nietreningowe(sam tak robie i efektywnie jest)skoro masz niski poziom tluszczu nie mosisz robic ciezkich aerobow lub treningu interwalowego.Więc 2-3x w tyg po 30-35 min ,srednim tempem na 40%mozliwosci.Cell jest odzywka na sile i mase ale bieganie nie zaszkodzi [...]

[...] plasko i zachowac energie/sile na wyciskaie zolnierskie lub lzejszy ciezar na klate. Inne komentarze: Jako, ze nie robilem nigdy MC to sie do niego przymierzylem. Ktory mam robic: https://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU czy https://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA domyslam sie, ze ten. Brzuch - nie moge technicznie pojac allachow. Dzieki

Właśnie chciałbym poprawić zdecydowanie siłę, a co do klatki to na każdym treningu, hmm przy 2 razach wydaje mi się optymalnie, mógłbym zwiększyć ilość ćwiczeń w dniu, ale raczej robić ją na każdym, no nie wiem...

[...] podobno bardzo dobry ale ponim poszla mi masa zezba a nie poszla mi sila jak bralem te 96 tak daej b iore i ani gram wiecej....robilem silownie 4 razy w tyg teraz zaczole, robic 3 razy.... i jak robilem 4 razy to przy ostatnich seriach bicepsu reka tak mnie bolala jak by ogien w niej byl....Nie wiem cz to moze byc popalenie miesni ????Lub [...]

Jurysdykcja - bardzo dziękuję - nie chcę właśnie niczego robić na siłę bo wiem czym to grozi. Jednak treningów nie odpuszczę bo jestem uzalezniona od sportu i kocham trenować :) Głodzić się też nie zamierzam bo lubie (zdrowo) jeść :P Idę dzisiaj do endokrynologa zbadac tarczycę i przywrócić miesiączkę i wtedy może małymi kroczkami uda mi się [...]

Witam, ja mam pytanie odnośnie suplemetacji jak i treningu. Trenowałeś sztuki walki więc pewnie temat nie jest Tobie obcy. Trenuje BJJ od 4 to 7 dni w tygodniu, treningi są dość ciężkie. Pragnę dodać 1-2 dni siłowni, wcześniej robiłem fbw na siłę ale teraz zastanawiam się nad crossfitem albo jakimiś obwodami. Siła mi spadła ale nie jestem w stanie [...]

Witam, ja mam pytanie odnośnie suplemetacji jak i treningu. Trenowałeś sztuki walki więc pewnie temat nie jest Tobie obcy. Trenuje BJJ od 4 to 7 dni w tygodniu, treningi są dość ciężkie. Pragnę dodać 1-2 dni siłowni, wcześniej robiłem fbw na siłę ale teraz zastanawiam się nad crossfitem albo jakimiś obwodami. Siła mi spadła ale nie jestem w stanie [...]

Płeć : Mężczyzna Cel treningowy : Większa siła, zredukowanie tłuszczu, nauka podciągania Jesteś bardzo młody. Bardzo fajnie, że już zaczynasz się interesować rozwojem fizycznym. Niestety nie jestem w stanie pomóc Ci w ułożeniu diety redukcyjnej. Dieta redukcyjna dla osób, które rozwijają się tak szybko, jak organizm 13 latka jest poza moimi [...]

Pomyśl może o rozpisaniu treningu na 3 dni . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to doczepie sie do klatki.Na co chcesz robić ten trening??Na mase , siłe czy rzeżbe bo 15 powtórzeń to jest zdecydowanie za dużo.Ale reszta może być.

[...] lewego bicepsa jak narazie zniwelowalem 4mm roznicy ktora wynosila ok 1cm licze rowniez ze lewy stanie sie nieco silniejszy i jak od nastepnego planu treningowego zaczne robic plecy to ze wyrownam ich dysproporcje nogi najpierw robilem ale w trakcie zaczalem sie lapac na tym ze z braku czasu nei zdazam ich zrobic wiec na razie odpuscilem , w [...]

na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]

Trening. 18 Wykroki 12, 9+15kg, 9+15kg Wyciskanie w staniu 12+8kg, 8+20.5kg, 8+20.5kg Podciąganie neutral 4,4,4 Dipy 9,9,9 Uginanie sztangielek z supinacją 9+12.5kg, 9+12.5kg Prostowanie sztangielki neutral 9+10kg, jednorącz 9+10kg Wznosy boczne sztangielek 9+7.5kg, 9+7.5kg Deska na przedramionach 3x38 sek. W podciąganiu gdy zmniejszyłem ilość [...]

Uwazasz ze waze wiecej? Wazylem sie na 3 wagach. Wynik ten sam. To daje do myslenia. Co do odpowiedzi drugiego kolegi. Ja nie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety ale w ocenie tego co mam teraz robic dalej redukcję czy masę. Mi sie marzy ladna sylwetka. Kompletnie nie zalezy mi na sile.

Trening DJ zajmuje 25 minut i można go wykonywać raz, dwa razy w tygodniu. Trening ten jest oparty na trzech ćwiczeniach z użyciem swobodnych ciężarów, aby rozwijać siłę i definicję mięśni. Pierwszym ćwiczeniem są przysiady- "Jeśli ustawicie stopy szerzej od szerokości własnych barków, to wykonywany ruch stanie się wspaniałym narzędziem do [...]

MC - nie masz przeciwwskazań, więc bać się o plecy nie powinieneś. Odpowiednia technika i nie widzę problemu. Podział partii głupi, nie komentuje nawet ćwiczeń. Ogólnie trening dzielony dla Ciebie w tym momencie to nie jest odpowiedni plan. Masz przeciwstawne cele, trzeba by coś wybrać. Jeśli strasznie dużo tłuszczu nie masz, to proponuję na [...]

[...] przy 4 dniowym treningu. Mam mozliwości, chęci jak najbardziej, chyba nie zaszkodzi No wlasnie, i ten czwarty dzien zamiast nóg (przez pierwszy miesiac, potem juz moge robic nogi) cwiczyc brzuch. Jednak przychodzić na silownie, zeby zrobic sam brzuch, to tak troche nie bardzo ;] Czy mogłbym jakąs partie jeszce powtorzyć? Czy jakiejs nie [...]